Make Yourself Move mit Michael Bauer

 

Meine letzten Wochen waren extrem von geistigem und körperlichen Stress geprägt, was zur Folge hatte, dass ich wie die meisten Leute in solchen Situationen darauf reagiert habe: Schnelles, oft ungesundes Essen, zu wenig Sport, dafür zu viel Alkohol und Zigaretten. Und jetzt habe ich den Salat: Ich fühle mich oft müde, unkonzentriert und unausgeglichen. Mal abgesehen von der Tatsache, dass ich vier Kilo zugenommen habe. Eine Freundin von mir drückte mir irgendwann die Workout DVD von Personaltrainer Michael Bauer in die Hand, ein Ernährungsplan für sieben Tage ist auch dabei. Nachdem das gute Stück die letzten beiden Wochen als Staubfänger in meinem Regal fungierte, ist nun der Punkt gekommen, wo ich mir selber mit meinen Gewohnheiten der letzten Wochen so auf den Keks gehe, dass es nur eine Möglichkeit gibt: Loslegen!

Von Kindesbeinen an war Michael Bauer in den Disziplinen Leichtathletik, Boxen und Kraftsport aktiv. Später auch als Hochleistungssportler bis dann ein Handbruch seine Karriere als Boxer beendete. Doch der ewig Sportbegeisterte bekam dennoch die Chance seine Berufung, den Sport, als Personaltrainer zu seinem Lebensinhalt machen zu dürfen.

Seit mittlerweile 12 Jahren entwickelt er individuelle Fitness-, Ernährungs- und Gesundheitskonzepte für Politiker/innen, Führungskräfte, Profisportler/innen, Models und Prominente. Sämtliche Radio,- und Fernsehsender sowie Magazine wie Playboy, Shape, Bild und die Porsche Times berichteten bereits über ihn und die Erfolge seiner Klienten. Aber nicht nur Muskeln, sondern auch mentale Fitness spielen bei Michaels Programm eine Rolle. Entscheidend dabei sind vor allem: Einstellung und Haltung (zu sich und der Situation), Glaube (an sich und sein Vorhaben), Liebe (zu sich selbst und zu anderen), Selbstvertrauen (nach innen und außen), Visualisieren, Empathie, Ehrlichkeit, Fleiß und Werte.

Auf der DVD sind zwei Trainingsprogramme: Das Kompakt , was knappe 20 Minuten dauert und das Power – Workout, was 40 Minuten beansprucht. Man benötigt dafür eine Matte sowie zwei Hanteln von 0.5 kg. Beide Übungseinheiten sind eine Mischung aus den guten alten Bewegungsklassikern wie: Hampelmann, Liegestützen, Sit-ups und das alles immer in verschiedenen Varianten, mal mit, mal ohne Hanteln. Trainingsinhalte sind hierbei intensive Langzeitfettverbrennung, Gewichtsreduktion, Körperformung, Körperstraffung und Herzkreislauftraining.

Der Ernährungsplan, der auf sieben Tage ausgelegt ist, lässt mich bereits beim Lesen Böses erahnen: Kaum Fette und Kohlenhydrate, dafür ein hohes Maß an Eiweißen. Nach besagter Woche sollte man diese aber wieder in Form von Nüssen (Fette) und Obst / Gemüse (Kohlenhydrate) zu sich nehmen. Da in der ersten Woche so gut wie kein Obst vorgesehen ist wird ein Multivitaminpräparat empfohlen, für die Beschleunigung des Fettabbaus L-Carnitin. Es kann morgen losgehen und ich sage euch eins: Ich habe jetzt schon Respekt vor diesem Projekt!